Mørkeredd

Å være mørkeredd er normalt både for barn og voksne og ofte er redselen større ute enn inne.

Når du går på tur om natten er det mye som er annerledes og kanskje litt skummelt. Det er vanskeligere å finne ut hva som skjer rundt deg siden mørket gjør alt sort.

Med hjelp fra sansene dine forsøker hjernen å fortelle deg hvordan det rundt deg ser ut og om det er noe som er farlig. Når synet ikke kan fortelle deg hvordan det ser ut, vil hjernen være mer oppmerksom på de andre sansene som lukt og lyd. Når hjernen ikke klarer å finne ut hva du hører eller ser, vil fantasien kunne lure deg til å tenke at det er noe farlig der ute.

Mennesket har tidligere levd tettere sammen med større rovdyr som jakter om natten, slik som tiger og løve. Selv om det ikke er tilfelle i dag, er hjernen fortsatt programmert til å beskytte deg fra farer. Dette kan forklare hvorfor vi blir mørkeredd når vi ikke kan se hva som finnes rundt oss.

Du er altså ikke redd for selve mørket, men det som kan «lure» seg i det. Det som er fint er at vi, med litt trening, kan lære hjernen vår til å ikke være redd, men heller synes det er spennende å være ute i mørket. Det finnes jo ingen kjøttetende monstre eller dyr som prøver å spise oss her i Norge heldigvis.

Tips for å bli mindre mørkeredd

Ha alltid en lommelykt med deg. Blir du redd, skru på lykten og la hjernen få se hva som er rundt deg.
Venn deg til å være ute når det er mørkt på steder du allerede kjenner. Jo flere turer du er ute uten å bli redd, jo mer vant til mørket blir du.
La hjernen få noe annet å tenke på ved å høre på musikk, eller løs et mattestykke.
Si høyt til deg selv hva som kommer til å skje. Ved å for eksempel si: «Nå går jeg en tur rundt huset i mørket. Det ser akkurat likt ut rundt meg som på dagen, men det er bare litt kaldere og mørkere fordi Sola er på baksiden av Jorda!

Mindre mørkeredd med bedre nattsyn

Våre øyne trenger lys for å se. Så hvordan ser vi egentlig så godt når det nesten er helt mørkt? Jo øynene våre bruker faktisk 30 minutter eller mer for å tilpasse seg mørket og gi deg godt nattsyn. Jo lysere du har hatt det rundt deg før du skal ut, jo lenger tid bruker øynene på å tilpasse seg. Et lite triks for å få raskere nattsyn er å lukke øynene og dekke de med hendene i 30 sekunder før du går på et mørkt sted. Prøv selv inne i et nesten mørkt rom! Må du bruke lys når du er ute i mørket er det rødt lys som påvirker nattsynet minst.

Fun fact

Dyr som er aktive om natten, har behov for å utnytte lyset på best mulig måte. Derfor er øynene deres utstyrt med et spesielt reflekterende cellelag som øker følsomheten for lys. Cellelaget kalles tapetum lucidum og ligger på baksiden av øyeeplet. Det fungerer som et speil som sender noe av lyset ut gjennom øyet igjen, slik at dyrene får muligheten til å bruke lyset enda en gang.

Bli mindre mørkeredd? Gå refleksorientering med familien!

Du trenger: Refleksgarn og lommelykt.

Forberedelser:
En i familien går ut på forhånd og henger opp reflekstrådene. Knyt de gjerne til små sirkler slik at de enkelt kan henges opp og tas med hjem igjen etterpå. Heng de slik at det blir en rute eller runde som fører til målet. Målet kan være å finne alle refleksene, eller å finne en skatt på siste refleks.

Fremgangsmåte:
Når det har blitt mørkt, kler dere godt på dere og tar med hver deres lommelykt ut. Har dere bare en lykt, går det helt fint å gå sammen og dele. Husk å holde lommelykta i samme høyde som øynene dine for å få best mulig refleksjon.

Lys rundt i mørket og finn en refleks. Gå bort til refleksen og let videre etter neste refleks.

Tips til å gjøre det ekstra spennende:
– Legg en skatt ved siste refleks.
– Lag en gåte eller rebus man må løse ved hver refleks.
– La skatten være noe man kan spise, smak gjerne uten å se.